Tu veux booster ta vitesse sans ajouter une séance intense de plus ? 👉 Intègre simplement des lignes droites en fin de footing. Les lignes droites, c’est quoi ? 🤔 Ce sont des accélérations progressives de 10” à 20” réalisées après un footing en endurance fondamentale. On monte progressivement jusqu’à 90–95 % de sa vitesse max sans sprinter à bloc. Quels sont les bénéfices ? 🤔 ✅ Amélioration de l’économie de course Des accélérations courtes et rapides stimulent le recrutement neuromusculaire e
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Échelle de rythme et développement de la vitesse ? On voit souvent l’échelle de rythme utilisée pour « aller plus vite », pour « bouger vite » 🤷🏼‍♂️ Pourtant, ce n’est pas l’outil le plus pertinent pour developer son accélération et sa vitesse max ❌ Pourquoi ? Car les intensités et l’intention sont très différentes de celles du sprint ➡️ les appuis sont conditionnés, les angulations de travail (cheville/genoux/hanche) ne correspondent pas, donc l’orientation des forces sur l’échelle de rythme
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